Rekomendasi Lagu Pengantar Tidur untuk Mengatasi Insomnia
By Domi Editorial Team
| May 29, 2023
Sering tidur terlalu larut karena mengalami insomnia atau sulit tidur? Cobalah untuk mendengarkan lagu pengantar tidur agar bisa cepat tidur dan rileks.
Tidak hanya bisa mengatasi insomnia, mendengarkan lagu sebelum tidur juga bisa bermanfaat untuk tubuh. Melansir dari Sleep Foundation, mendengarkan musik sebelum tidur bisa membantu tubuh menjadi lebih rileks sehingga tidur menjadi lebih nyenyak.[1]
Penelitian lain yang hasilnya diterbitkan di Journal of Advanced Nursing menyebutkan, orang dewasa yang mendengarkan musik 45 menit sebelum tidur kualitas tidurnya meningkat. [2] Semakin sering Anda mendengarkan musik sebelum tidur maka kualitas tidur akan terus meningkat lebih baik.
Pada saat mendengarkan musik, hormon pengatur stres atau kortisol akan dilepaskan. Pelepasan hormon ini bisa berdampak baik untuk meningkatkan mood. Bahkan juga bisa mengurangi rasa sakit yang membuat Anda mengalami insomnia.
“Untuk mengatasi insomnia dan mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik Anda bisa mendengarkan musik sebagai pengantar tidur. Dengarkan musik dengan melodi yang lembut dan menenangkan 30 menit sebelum tidur.”
Genre Musik Pengantar Tidur
Tidak semua genre musik bisa Anda jadikan lagu pengantar tidur orang dewasa. Beberapa genre musik justru sangat tidak disarankan untuk didengarkan sebelum tidur. Berikut ini adalah Genre lagu pengantar tidur terbaik yang bisa Anda coba:
1. Klasik
Salah satu genre musik yang cocok sebagai pengantar tidur adalah musik klasik. Namun tidak semua musik klasik cocok untuk pengantar tidur, pasalnya ada beberapa musik klasik yang temponya sangat cepat.
Untuk pengantar tidur, pilihlah musik klasik dengan tempo 60-80 BDM. Selain itu, pilih yang didominasi dengan piano, karena musik ini bisa menjadi musik relaksasi dan membantu Anda cepat tidur.
2. Kontemporer
Anda juga bisa mendengarkan musik dengan genre kontemporer. Genre musik ini lebih cocok untuk pengantar tidur. Pasalnya, temponya lambat sehingga bisa menenangkan. Dalam musik ini, tidak ada nada yang terlalu naik maupun turun sehingga cocok sebagai pengantar tidur.
3. Jazz dan Blues
Genre musik ini masuk dalam musik santai yang cocok untuk pengantar tidur. Musik jazz dan blues bisa menciptakan suasana yang lebih rileks. Hal ini tentunya bisa membuat pikiran Anda menjadi lebih tenang sehingga Anda lebih mudah tertidur.
4. Akustik
Lagu pengantar tidur akustik lebih disarankan untuk Anda yang menderita insomnia akut. Musik akustik mempunyai tempo yang cenderung lambat dan menenangkan. Anda bisa mendengarkan musik akustik tanpa vokal untuk membantu mengatasi insomnia yang Anda derita.
Alat musik akustik yang cocok untuk pengantar tidur yaitu piano dan gitar. Dengarkan musik ini 30 menit sebelum tidur untuk mengatasi insomnia.
5. Instrumental
Musik instrumental sering dipilih orang tua sebagai lagu pengantar tidur anak. Selain untuk anak-anak, musik ini juga bisa menjadi pengantar tidur untuk orang dewasa.
Instrumental seperti piano, biola, gitar, dan alat musik lainnya bisa membantu Anda menjadi lebih rileks. Pikiran akan menjadi lebih tenang dan Anda bisa tidur lebih lelap.
6. Nature Sound
Suara aliran air, petir, hujan, kicauan burung, dan sejenisnya juga bisa Anda jadikan sebagai musik pengantar tidur. Melodi yang dihasilkan dari suara alam ini bisa membantu tubuh menjadi lebih rileks. Anda juga bisa tidur lebih cepat dengan mendengarkan suara-suara alam ini.
Rekomendasi Lagu Pengantar Tidur
Ada beberapa rekomendasi lagu pengantar tidur barat maupun Indonesia yang bisa Anda masukkan ke dalam playlist. Berikut ini daftarnya:
Malaikat Juga Tahu – Glen Fredly
Unintended – Muse
Holocene – Bon Iver
Tidurlah – Payung Teduh
Bertaut – Nadine Amizah
Amin Paling Serius – Sal Priadi dan Nadine Amizah
You – Ten 2 Five
Fix You – Coldplay
Almost is Never Enough – Nathan Sykes ft Ariana Grande
The Way You Look at Me – Christian Bautista
Anda bisa menjadikan lagu-lagu ini sebagai playlist sebelum tidur. Selan lagu, ini Anda juga bisa membuat playlist musik instrumental ataupun suara-suara alam. Putarlah lagu ini 15-30 menit menjelang tidur agar tidur Anda semakin nyaman.
Sebaiknya, setel musik yang ada dalam playlist pengantar tidur saja. Pasalnya, menggunakan headphone maupun handsfree terlalu lama dengan musik yang terus menerus juga bisa berdampak buruk untuk kesehatan pendengaran.
Cara agar Tidur Lebih Nyenyak
Selain mendengarkan lagu, agar tidur Anda menjadi lebih nyenyak, maka gunakanlah kasur yang nyaman. Kasur yang nyaman adalah kasur yang bisa menopang tubuh dengan maksimal.
Rekomendasi kasur terbaik agar tidur Anda menjadi lebih nyaman adalah kasur Studio Mattress dari Domi Bed. Kasur ini berdesain minimalis dengan high density quantum base foam yang mampu menopang punggung dengan baik.
Selain itu, kasur ini juga dilengkapi dengan pocket spring motion isolation untuk mengurangi bunyi dan gerakan. Kasur ini sangat nyaman feel medium yang tidak terlalu keras maupun terlalu lembut.
Tidak hanya lagu pengantar tidur saja yang akan membuat tidur Anda berkualitas tapi pilihan kasur juga sangat memengaruhi. Informasi lengkap tentang Studi Mattress ini bisa Anda dapatkan di websiteDomi Bed. Cek sekarang juga dan dapatkan tempat tidur terbaik!
Maybe you might like
Sep 02, 2025
Teknologi Sensor Tidur: Rahasia Tidur Nyenyak Ala Kasur Pintar Masa Kini
Baca Juga :Inspirasi Desain Kamar Tidur Anak yang Estetik dan Modern
Hasilnya, pengguna bisa mendapatkan insight akurat tentang pola tidur tanpa mengubah rutinitas malamnya.
Gangguan tidur seperti insomnia dan sleep apnea bukan hal langka. Keduanya terbukti mengganggu konsentrasi dan produktivitas bahkan kesehatan jantung.[5] Manfaat sensor tidur pintar akan terasa dalam hal ini—sensor bisa mendeteksi gejala dini sebelum makin parah.
Lebih dari itu, teknologi ini memberikan rekomendasi personal yang membantu Anda membangung rutinitas tidur sehat sesuai kebutuhan. Data juga tersimpan hingga progres kualitas tidur bisa Anda lacak untuk jangka panjang.
Bagi pekerja urban yang sering merasa lelah meski sudah tidur lama, fitur ini ibarat cermin objektif—menunjukkan di mana masalahnya, sekaligus memberi arah untuk memperbaikinya.
Negara maju mulai melangkah lebih jauh dalam menghadirkan tidur yang benar-bener personal. Jepang, misalnya, memadukan AI sleep tracking dengan sistem pengatur suhu kasur otomatis. Dengan begitu, kenyamanan termal bisa menyesuaikan ritme biologis pengguna sepanjang malam.[6]
Sementara itu, beberapa produsen kasur dan perusahaan teknologi Amerika berkolaborasi melahirkan sistem analisis tidur berbasis AI yang mampu membaca data dari sensor detak jantung saat tidur secara presisi.[7]
Inovasi semacam ini menegaskan bahwa masa depan tidur bukan hanya soal kasur empuk melainkan pengalaman istirahat yang personalized, sesuai kebutuhan tubuh masing-masing.
Gangguan tidur seperti insomnia dan sleep apnea terbukti mengurangi fokus dan energi hingga kesehatan jangka panjang. Oleh karena itu, alat pemantau kualitas tidur lewat kasur pintar tidak bisa lagi dipandang sebagai gimmick.
Keberadaannya telah menjadi bagian dari gaya hidup sehat—membantu siapa saja yang ingin lebih produktif, bukan hanya mereka dengan masalah tidur. Kasur yang tepat, kini berfungsi ganda: alas istirahat sekaligus instrumen menjaga kualitas hidup.
Tidur modern tak cukup hanya mengandalkan sensor pintar—material kasur juga menentukan seberapa pulas Anda beristirahat. Domi Cloud Hybrid hadir dengan kombinasi material premium yang khusus mendukung kenyamanan maksimal.
Lapisan Open Cell Memory Foam memberi sensasi seolah melayang: empuk, responsif, serta mampu menyesuaikan panas tubuh dan tekanan agar tidur tetap stabil. Sementara itu, Green Tea Latex menambah lapisan perlindungan alami dengan sifat antibakteri sekaligus menciptakan efek segar dan rileks.
Hasilnya, kasur ini menyatukan support yang kuat dengan kenyamanan yang lembut—pasangan ideal bagi Anda yang produktif dan membutuhkan tidur berkualitas setiap malam. Dengan begitu, energi pulih keesokan paginya dan performa terjaga sepanjang hari.
Tidur berkualitas bukan kebetulan, melainkan kombinasi kasur yang tepat dan pemahaman pola tidur yang akurat. Sensor membantu membaca apa yang terjadi saat Anda terlelap, sementara material premium menghadirkan kenyamanan yang terasa langsung. tangible.
Domi Cloud Hybrid menjadi pilihan ideal, memadukan teknologi modern dan desain cerdas untuk mendukung kesehatan serta produktivitas Anda. Saatnya peduli, saatnya upgrade, temukan rahasia istirahat lewat teknologi sensor tidur.
-->
Sep 02, 2025
Cara Merawat Kasur agar Terhindar dari Tungau dan Bau Tidak Sedap
Baca Juga :Ketindihan: Pengertian, Penyebab dan Cara Mengatasinya
Bedanya dengan cara tradisional yang hanya mengandalkan jemur di luar ruangan, aksesori modern ini bekerja setiap saat tanpa harus menunggu matahari muncul. Selain bikin kasur lebih awet, kombinasi pencegahan sederhana ini juga membantu mencegah tungau dan jamur yang bisa memicu alergi maupun gangguan pernapasan.
Kebiasaan sederhana sering kali jadi penentu utama kenyamanan tidur. Namun, di banyak rumah di Indonesia, kamar justru ditutup rapat saat hujan. Sementara itu, udara lembap yang terperangkap bisa membuat kasur cepat apek.
Untuk mencegahnya, coba rutinitas praktis berikut:
Angin-anginkan kasur setiap pagi agar udara segar masuk dan lembap saat keluar.
Buka jendela di siang hari supaya cahaya dan sirkluasi alami membantu mengeringkan ruangan.
Gunakan dehumidifier atau kipas angin ketika cuaca tidak memungkinkan.
Tips menjaga kasur tetap awet ini juga jadi bagian dari cara membersihkan kasur secara alami. Apabila Anda melakukannya secara konsisten, kasur akan tetap kering dan higienis serta bikin nyaman setiap malam.
Solusi saat Kasur Sudah Terlanjur Lembap atau Bau Apek
Tidur nyenyak bukan hanya tentang durasi, tapi juga oleh kondisi kasur yang Anda gunakan setiap hari. Kasur yang terawat akan mengurangi risiko alergi dan menjaga postur tubuh sekaligus memberi rasa nyaman lebih lama.
Bahkan, cara merawat kasur spring bedsama pentingnya dengan kasur busa, mengingat keduanya rentan terhadap debu dan kelembapan. Pada akhirnya, kasur bukan sekadar alas tidur—ini adalah investasi kesehatan keluarga yang berpengaruh pada kualitas hidup.
Kalau kasur bersih sudah jadi investasi kesehatan, maka memilih kasur dengan teknologi tepat adalah langkah cerdas berikutnya. Domi Air Mattress hadir dengan dua pilihan: full foam untuk firm support dan pocket spring bagi Anda yang menyukai kenyamanan fleksibel—tinggal sesuaikan dengan tubuh maupun ruangan.
Rahasianya ada pada Ventilated Blue Air Foam yang menjaga sirkulasi udara tetap lancar, serta Adaptive Fabric yang membuat permukaan kasur sejuk dan kering. Jadi, merawat kasur memang penting. Namun, memilih kasur yang sejak awal menggunakan teknologi pencegahan kelembapan sejak awal akan membuat hidup jauh lebih praktis.
Mulai dari pencegahan, perawatan harian, hingga solusi darurat, semua kembali pada satu hal: kualitas tidur berawal dari kasur yang sehat. Dengan memilih Domi Bed, Anda tak hanya mendapat kenyamanan, tapi juga perlindungan ekstra dari kelembapan.
Jadi, jangan tunggu masalah muncul—investasikan waktu untuk memahami cara merawat kasur yang benar.
-->
Aug 28, 2025
Psikologi Warna Seprai: Trik Memilih Warna Ideal agar Tidur Nyenyak Setiap Malam
Baca Juga :8 Cara Memperbaiki Pola Tidur untuk Kesehatan Tubuh
Singkatnya, pilihan warna seprai yang menenangkan bukan hanya mempercantik kamar, tapi juga menjadi katalis tidur yang lebih pulas.
Penelitian menunjukkan warna cerah dan mencolok, seperti merah atau oranye terang, cenderung merangsang sistem saraf sehingga sulit bagi tubuh untuk masuk ke mode relaksasi.[4]
Dalam konteks psikologi warna dalam kamar tidur, pilihan warna ini lebih tepat untuk ruang kerja atau area aktivitas karena mampu picu energi dan fokus. Namun, jika Anda menerapkannya di seprai, efeknya bisa berbalik: otak terus terstimulasi dan tidur menjadi tidak nyenyak.
Itulah sebabnya, memilih warna seprai bukan hanya soal estetika, melainkan juga strategi menjaga kualitas istirahat.
Pengaruh warna seprai terhadap tidur erat kaitannya dengan preferensi pribadi dan suasana yang ingin dibangun. Bahkan, warna seprai bisa jadi strategi sederhana untuk mengubah nuansa kamar.
Misalnya, biru sangat pas untuk kamar bernuansa coastal atau pantai karena memberi kesan segar dan terang. Sementara itu, krem atau beige cocok untuk gaya Scandinavian yang hangat sekaligus minimalis. Putih, di sisi lain, menjadi andalan bagi yang menyukai tampilan modern dan rapi.
Menariknya, mengganti seprai bisa menjadi cara makeover instan tanpa renovasi bear. Dengan memilih warna yang tepat, kamar tidur bukan hanya tampak indah, tapi juga menghadirkan atmosfer yang mendukung tidur berkualitas.
Pilihan warna seprai sejatinya bekerja di tiga lapis: estetika, kenyamanan, dan efek psikologis. Warna yang indah memang mempercantik kamar, tapi kenyamanan kain serta sugesti visual yang muncul jauh lebih menentukan kualitas tidur.
Seperti biru yang menenangkan, putih yang memberi kesan bersih, atau warna pastel untuk kamar tidur yang menghadirkan rasa hangat. Semua ini menunjukkan bahwa warna lebih dari sekadar dekorasi, melainkan elemen yang mengubah pengalaman tidur menjadi lebih rileks dan sehat serta menyenangkan.
Seprai dan Mattress Protector dari Domi
Jika warna mampu mengubah pengalaman tidur, maka pilihan produk yang tepat akan melengkapi efeknya. Seprai Domi hadir dengan dua warna netral—abu-abu dan putih—yang serbaguna, fleksibel untuk berbagai gaya kamar, sekaligus menciptakan nuansa tenang dan minimalis.
Sarung bantal dan gulingnya juga senada, sehingga tercipta harmoni visual yang menenangkan mata sebelum istirahat. Tak kalah penting, Domi Mattress Protector menjaga kasur tetap bersih dari lembap maupun noda. Dengan begitu, sensasi higienis selalu terjaga setiap malam.
Bagi Anda yang mendambakan tidur sehat dan praktis, kombinasi ini menawarkan kenyamanan sekaligus estetika tanpa kompromi.
Warna bukan sekadar hiasan kamar, tapi terapi yang memengaruhi cara tubuh dan pikiran beristirahat. Seprai, di sisi lain, bisa jadi pintu masuk sederhana untuk menciptakan suasana tidur yang lebih rileks dan tenang serta menyenangkan. Mulailah dengan memilih nuansa yang sesuai mood Anda, atau manfaatkan opsi netral dari Domi untuk hasil maksimal. Pada akhirnya, memahami psikologi warna seprai adalah langkah kecil dengan dampak besar bagi kualitas tidur Anda.
