Saat membeli kasur, Anda tidak hanya membeli perlengkapan rumah tangga untuk mengisi kamar, melainkan melakukan investasi demi kesehatan fisik dan mental. Akan tetapi, jika tak dirawat dengan baik, kasur tentu akan cepat rusak. Nah, ini tips merawat kasur yang bisa Anda lakukan agar kasur senantiasa awet.

Do’s

Cara merawat kasur agar tahan lama

Apa saja cara merawat kasur agar tahan lama? Anda bisa lakukan hal-hal berikut:

1. Pastikan Ukuran Dipan atau Bed Frame Sudah Sesuai

Meski terkesan tidak berhubungan, ukuran dipan atau bed frame memiliki peranan besar dalam menjaga umur kasur. Jika tidak sesuai, kasur akan lebih cepat merosot, dan bahkan bisa merusak komponen penopang di dalam kasur. Oleh karena itu, pastikan ukuran dipan sudah sesuai dengan ukuran kasur yang Anda pesan.

2. Lepas Plastik Spring Bed

Anda mungkin pernah melihat kasur yang terbungkus plastik. Tidak sedikit orang yang tak melepas plastik pembungkus kasur saat digunakan, dengan niat ingin menjaga kebersihan kasur. Akan tetapi, tindakan ini justru dapat membuat kasur cepat rusak, loh.

Adanya plastik pembungkus pada kasur dapat menghalangi sirkulasi udara pada kasur. Hal ini dapat membuat kasur terasa panas saat digunakan, serta meningkatkan risiko kelembapan di bagian dalamnya. Selain membuat tak nyaman digunakan, hal ini juga membuat kasur cepat rusak.

3. Vakum Kasur secara Rutin

Tumpukan debu, tungau, dan serangga pada bagian dalam kasur berpotensi membuat kasur cepat rusak. Selain itu, hal ini juga bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari gatal-gatal hingga gangguan pernapasan.

Untuk mengatasinya, Anda bisa membersihkan bagian dalam kasur menggunakan vakum khusus setidaknya tiga bulan sekali. Vakum khusus kasur biasanya memiliki daya hisap yang lebih kuat, serta memiliki fitur canggih seperti sinar UV untuk membunuh tungau dan mencegah alergi akibat kasur yang kotor.

4. Melakukan Rotasi Kasur

Melakukan rotasi kasur merupakan salah satu tips merawat kasur busa agar tetap awet. Apa maksudnya rotasi kasur?

Rotasi kasur adalah memutar posisi kasur 180 derajat guna mengembalikan area kasur yang cekung atau merosot karena beban tubuh. Dengan begini, kasur akan kembali rata, sehingga umur pemakaiannya bisa menjadi lebih panjang.

Waktu yang ideal untuk melakukan rotasi kasur adalah 6-12 bulan sekali. Namun, jika kasur Anda sangat empuk dan lebih cepat cekung, Anda bisa melakukan rotasi kasur lebih sering.

Don’t’s

Penyebab kasur busa bisa kempes

Selanjutnya, apa yang sebaiknya Anda hindari agar kasur tetap awet? Ini beberapa di antaranya:

1. Hindari Makan di Atas Kasur

Sisa-sisa makanan yang jatuh ke atas kasur berpotensi menimbulkan jamur dan bakteri pada kasur. Selain merusak komponen kasur, hal ini juga bisa berakibat pada munculnya bau tak sedap pada kasur, yang tentunya mengganggu kualitas tidur Anda.

Oleh karena itu, usahakan untuk tidak makan di atas kasur. Jika sangat perlu, Anda bisa menggunakan meja lipat untuk mencegah jatuhnya remahan makanan. Selain itu, upayakan mencuci sprei seminggu sekali untuk menjaga kebersihan permukaan kasur Anda.

2. Jangan Berdiri atau Loncat di Atas Kasur

Bermain loncat-loncat di atas kasur kerap menjadi hiburan yang seru bagi anak-anak. Sayangnya, hal menyenangkan ini justru merupakan penyebab kasur busa bisa kempes dan rusak.

Berdiri atau loncat di atas kasur membuat beban tubuh terpusat pada satu area di atas kasur, yang kemudian bisa membuat kasur merosot atau bergelombang. Hal ini tentu akan mengganggu kenyamanan tidur Anda, bahkan berisiko mengubah posisi tulang Anda jika tak segera diatasi.

3. Jangan Membengkokkan Paksa atau Melipat Kasur

Pada umumnya, kasur tidak didesain untuk bisa dibengkokan atau dilipat. Jika Anda paksa, kasur justru akan rusak, bergelombang, atau bahkan patah di bagian per. Hal ini tentu sangat disayangkan, karena jenis kerusakan ini tak bisa Anda perbaiki sehingga Anda harus membeli kasur baru.

Jika Anda sangat memerlukan kasur lipat, Anda bisa menggunakan kasur trifold yang praktis untuk dibongkar-pasang sewaktu-waktu.

4. Hindari Asal-asalan Memilih Kasur

Selain melakukan perawatan kasur dengan tepat, pemilihan kasur yang berkualitas juga dapat menjadi penentu umur kasur. Pasalnya, kasur dengan material yang tak berkualitas umumnya lebih cepat rusak, sehingga membuat Anda harus menyediakan budget lebih untuk membeli kasur baru.

Bicara soal kasur berkualitas, tentu Mate Mattress dari Domi jagonya.

Mate Mattress dari Domi terbuat dari Super Soft Foam dan Quantum Base Foam yang empuk, kuat, dan tahan lama. Dengan dua tingkat ketebalan, yakni Firm dan Medium Firm, Anda bisa menentukan sendiri kasur yang ideal untuk menopang tubuh Anda.

Selain itu, Mate Mattress juga dilapisi dengan kain Melee Grey anti-tungau yang memberikan kesan premium dan estetik, cocok untuk Anda yang aktif dan menyukai dekorasi minimalis. Fitur resleting pada bed cover Mate Mattress juga memudahkan Anda untuk menjaga kebersihan bagian luar dan dalam kasur.

Dengan mengaplikasikan tips merawat kasur di atas, meningkatkan kualitas tidur bukan lagi perkara sulit. Dengan kasur Domi, kondisi fisik dan mental tetap prima, dan tingkat produktivitas Anda juga akan semakin baik. Hubungi tim Domi sekarang untuk mendapatkan kasur impian Anda!

Jangan remehkan pemilihan kasur! Kasur yang tepat bisa membuat tidur Anda lebih berkualitas, stres berkurang, dan tubuh jadi lebih bugar. Di Domi, Anda akan menemukan macam-macam kasur dengan material dan fitur yang tidak akan Anda temukan di tempat lain. 

Mari, ketahui semua jenis kasur yang ada di Domi.

Mengapa Harus Pilih Kasur Domi?

Domi merupakan salah satu merek kasur paling bagus di Indonesia. Ini alasannya:

1. Kasur Vacuum yang Praktis dan Higienis

Seluruh kasur Domi dikemas dalam box vacuum. Artinya, kasur akan Anda terima dalam kemasan box yang simpel, praktis, dan tidak berat, sehingga mudah Anda tempatkan di rumah tanpa membutuhkan tenaga banyak orang.

Selain itu, packaging box pada kasur juga membuat kasur lebih bersih, terhindar dari debu selama proses penyimpanan dan pengiriman.

2. Tanpa Biaya Pengiriman

Ingin membeli kasur tapi khawatir ongkirnya melambung? Hal itu tak akan Anda temui jika Anda membeli kasur di Domi. Pasalnya, Domi menyediakan layanan gratis ongkir ke berbagai wilayah di Indonesia. Jadi, Anda tak perlu mengeluarkan biaya ekstra untuk menikmati kasur berkualitas.

3. Masa Garansi Panjang

Layanan after-sales yang mumpuni merupakan ciri produk dan perusahaan yang berkualitas. Oleh karena itu, Domi menyediakan rentang garansi yang panjang, yakni 10 tahun untuk busa kasur, dan 15 tahun untuk pegas. Yang perlu Anda lakukan untuk klaim garansi adalah menghubungi tim Domi kapan saja.

4. Banyak Opsi Ukuran Kasur

Di Domi, Anda bisa menemukan kasur dengan ukuran beragam, mulai dari kasur single berukuran 90×200, 120×200 (Super Single), hingga kasur ukuran 200×200 (Super King). Maka dari itu, kasur Domi bisa Anda gunakan untuk setiap kebutuhan, mulai dari kamar utama, kamar anak, hingga kamar asisten rumah tangga.

Bahkan, jika mau, Anda juga bisa menggunakan layanan custom ukuran yang berlaku untuk semua tipe kasur Domi. Praktis, bukan?

5. Menunjang Kesehatan Tulang Punggung dan Nyaman Digunakan

Produk kasur vakum terbaik dari Domi dirancang sesuai dengan kebutuhan penggunanya yang bermacam-macam. Maka dari itu, Domi menyediakan kasur dengan berbagai tingkat keempukan untuk menopang tulang punggung Anda dengan lebih baik.

Selain itu, kasur Domi juga menggunakan material terbaik yang dingin, lembut, serta anti-tungau dan hypoallergenic.

Tipe Kasur Domi dan Keunggulannya

Saat ini, Domi sudah memiliki tujuh jenis kasur dengan material dan keunggulan yang berbeda-beda. Mari, pelajari setiap tipe kasur Domi, spesifikasi, dan keunggulannya.

1. AIR Mattress

AIR Mattress adalah kasur busa dengan lima lapisan busa premium yang empuk, namun tetap bisa menyokong tubuh dengan baik.

Kasur satu ini memiliki dua tipe, yakni tipe full busa dengan keempukan Medium Firm dan tipe Pocket Spring + busa dengan keempukan Medium Soft. Selain itu, kasur ini juga memiliki teknologi Ventilated Blue Air Foam yang memberi sensasi segar saat digunakan.

2. All New Dual Comfort Mattress

All New Dual Comfort Mattress merupakan inovasi baru dari Domi yang memberikan dua tingkat keempukan sekaligus pada satu kasur. Permukaan atasnya memiliki tingkat keempukan Soft, sementara bagian bawahnya Firm. Dengan demikian, tulang belakang Anda akan mendapat sokongan yang optimal.

3. Bliss Mattress

Domi Bliss Mattress merupakan opsi kasur best-seller di Domi. Dengan teknologi Open-Cell Memory Foam dengan level keempukan Medium, Bliss Mattress dapat menyesuaikan bentuk badan demi kenyamanan maksimal. Selain itu, lapisan latex-nya juga memiliki sifat hypoallergenic yang sejuk di kulit.

4. Cloud Mattress

Sesuai namanya, kasur Cloud Mattress adalah kasur yang memberikan perasaan berbaring bagaikan di atas awan. Inovasi 5-Zones Memory Foam-nya dapat memberi tekanan yang pas pada tubuh serta menopang kesehatan tulang belakang penggunanya.

5. Mate Mattress

Untuk Anda yang selalu aktif serta ingin menikmati kasur berkualitas dengan harga ekonomis, Mate Mattress adalah pilihan tepat.

Dengan dua tingkat keempukan, yakni Firm dan Medium Firm, kasur ini dapat menopang tulang belakang dengan ideal, sehingga Anda tidak merasa pegal meski tidur menyamping dalam waktu lama sekalipun. Selain itu, penggunaan kain Melee Grey antitungau juga memberikan kesan estetik pada kamar Anda.

6. Plush Hybrid Mattress

Kasur hybrid Plush Hybrid Mattress dari Domi adalah pilihan yang tepat untuk Anda yang ingin mendapatkan kenyamanan tidur yang maksimal. Apa itu kasur hybrid?

Kasur hybrid adalah kasur yang mengombinasikan lebih dari satu material untuk memberi kenyamanan maksimal. Pada Plush Hybrid Mattress terdapat kombinasi busa yang empuk dan memberi support yang nyaman pada tubuh, green tea latex yang menyejukkan, serta pocket spring yang meminimalisir bunyi dan gerakan.

Kasur ini juga memiliki level keempukan yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan Anda, mulai dari medium hingga firm. Teknologi Foam Encasement-nya memberi topangan ekstra, membuat kasur ini terasa premium bagaikan kasur hotel, tentu dengan harga terjangkau.

7. Studio Mattress

Mencari kasur yang estetik namun tidak neko-neko? Studio Mattress cocok untuk Anda.

Perpaduan busa dan pocket spring yang mumpuni membuat kasur ini cocok untuk seluruh anggota keluarga. Teknologi Motion Isolation juga dapat meredam suara dan gerakan orang di sebelah Anda, sehingga Anda dapat tidur lebih lelap.

Itu dia macam-macam kasur Domi yang layak Anda bawa pulang. Dari ketujuh pilihan tersebut, kasur mana yang paling menarik perhatian Anda?

Salah satu trik terampuh untuk mengatasi stres adalah tidur yang cukup. Sayangnya, saat stres, tubuh cenderung sulit merasa rileks, sehingga Anda sulit tidur dan kerap terbangun di tengah malam. Jika Anda sedang mengalami masalah serupa, Anda bisa coba cara meningkatkan kualitas tidur ini agar stres cepat hilang.

Kenapa Stres Menyebabkan Susah Tidur?

Siapa yang tidak pernah merasa stres? Rasanya, semua orang pasti pernah mengalaminya, terlepas dari gender maupun usia.

Sebenarnya, stres merupakan perasaan yang normal terjadi dalam kehidupan sehari-hari. Namun, bila kadarnya berlebihan, stres berpotensi menjadi penyebab tidur tidak berkualitas, yang bisa memicu beragam masalah kesehatan. 

Bagaimana bisa?

Saat stres, tubuh akan merilis berbagai hormon seperti kortisol dan adrenalin. Hormon-hormon tersebut bisa membuat detak jantung semakin cepat serta meningkatkan tekanan darah. Imbasnya, tubuh Anda seolah-olah sedang berada di mode ‘waspada’ dan sulit rileks, sehingga Anda sulit tidur.

Jika kualitas tidur terus-menerus memburuk, potensi keluhan fisik seperti lemas, hipertensi, hingga penyakit kardiovaskular lebih rentan muncul. Oleh karena itu, jika Anda merasa kualitas tidur Anda mulai memburuk, segeralah ambil tindakan untuk mengatasinya.

Cara Mendapat Kualitas Tidur yang Baik untuk Atasi Stres

Dari penjelasan sebelumnya, Anda tahu bahwa stres dan penurunan kualitas tidur sudah seperti lingkaran setan. Anda ingin menghilangkan stres dengan tidur, namun bagaimana stres bisa hilang jika Anda sendiri tak bisa tidur? 

Oleh karena itu, Anda bisa memodifikasi gaya hidup dengan mengaplikasikan tips berikut:

1. Konsisten Berolahraga

Kualitas tidur dan olahraga memiliki hubungan yang erat, terutama jika Anda lakukan secara konsisten. Saat berolahraga, tubuh akan merilis hormon endorfin yang dapat memberi rasa bahagia dan mengurangi tingkat stres.

Selain itu, endorfin juga berfungsi meregulasi circadian rhythm atau “jam badan” Anda, sehingga Anda akan lebih energik di siang hari, dan cepat mengantuk di malam hari.

2. Makan Makanan Bergizi Seimbang

Makanan bergizi seimbang tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kesehatan fisik, tetapi juga dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi stres. Beberapa jenis makanan yang dapat membantu tidur lebih lelap adalah:

  • Sayur-sayuran dan buah-buahan: Sayur-sayuran dan buah-buahan mengandung melatonin, yaitu hormon yang membantu mengatur pola tidur.
  • Teh dengan kandungan kafein rendah: Beberapa jenis teh seperti teh hijau matcha dan teh hijau sencha memiliki kandungan L-theanine yang dapat menenangkan pikiran dan otot.[1] Selain itu, ada juga teh chamomile yang tidak mengandung kafein sama sekali.
  • Kacang-kacangan: Kacang-kacangan seperti walnut, almond, dan kacang mete mengandung melatonin dan tryptophan, yakni zat yang dapat membantu meningkatkan produksi serotonin.[2]
  • Makanan tinggi vitamin B: Vitamin B, seperti vitamin B6, vitamin B12, dan folat, berperan penting dalam produksi serotonin dan melatonin.

3. Kurangi Penggunaan Ponsel

Di era teknologi seperti sekarang, rasanya sulit sekali hidup tanpa ponsel. Sayangnya, salah satu cara memperbaiki jam tidur adalah dengan menyingkirkan gadget canggih tersebut, setidaknya satu jam menjelang tidur.

Pasalnya, cahaya terang yang keluar dari layar ponsel dapat membuat tubuh berpikir bahwa saat itu masih siang hari. Akibatnya, otak akan terus aktif dan menghalangi niat Anda untuk beristirahat.

4. ‘Kelabui’ Tubuh agar Lebih Santai

Apa yang harus Anda lakukan menjelang tidur jika Anda tak bisa bermain ponsel? Ternyata, ada banyak kegiatan menarik lain yang bisa Anda lakukan.

Misalnya saja, Anda bisa membaca buku, mengisi jurnal, atau melakukan meditasi agar tubuh lebih rileks. Lalu, Anda juga bisa mandi menggunakan air hangat ditemani alunan lagu yang lembut.

Terkadang, ada juga orang yang minum alkohol sebelum tidur agar tubuh lebih rileks. Namun, ketahuilah bahwa hal ini bisa berimbas sebaliknya. Pasalnya, alkohol justru mengurangi produksi hormon melatonin yang berguna untuk meningkatkan kualitas tidur. Jadi, minum alkohol menjelang tidur perlu Anda hindari.

5. Buat Lingkungan yang Mendukung Tidur Lelap

Cara tidur nyenyak yang terakhir adalah menciptakan suasana yang nyaman di kamar. Beberapa caranya adalah mengatur AC di suhu yang sejuk, tidak terlalu panas ataupun terlalu dingin. Selain itu, Anda juga bisa meredupkan atau menggelapkan lampu.

Selain itu, Anda juga bisa menggunakan kasur dengan tingkat kenyamanan maksimal, seperti kasur Plush Hybrid Mattress dari Domi.

Kasur Plush Hybrid Mattress menggunakan bahan Korean microfiber premium yang sangat lembut, membuat Anda serasa tidur di atas tumpukan kapas.

Selain itu, material Green Tea Latex Synthetic pada Plush Hybrid Mattress memberikan rasa sejuk bagi tubuh. Adanya teknologi Pocket Spring Motion Isolation dan Foam Encasement juga membuat kasur tak berisik atau bergoyang jika ada pergerakan, sehingga tidur Anda tak terdistraksi.

Dengan tiga tingkat ketebalan, yakni Medium hingga Firm (Level 5-7), Anda bisa menentukan sendiri kasur yang memiliki topangan terbaik bagi tubuh. Apalagi, Domi juga menyediakan layanan custom ukuran kasur serta garansi hingga 10 tahun, sehingga kasur Plush Hybrid Mattress Anda ideal untuk pemakaian jangka panjang.

Pemilihan kasur berkualitas kerap dikesampingkan. Padahal, pengaruh kasur dalam kehidupan sehari-hari sangat besar, terutama dalam hal regulasi stres. Oleh karena itu, Anda bisa mengandalkan Domi Plush Hybrid Mattress untuk mencegah datangnya rasa stres berlebihan.

Nah, itu dia cara meningkatkan kualitas tidur untuk mengatasi stres. Ayo, mulai dari yang paling mudah dulu, yakni mengganti kasur Anda. Hubungi tim Domi dan dapatkan kasur berkualitas saat ini juga!

Pernahkah Anda ingin sekali ngemil atau makan tengah malam? Entah itu karena merasa lapar atau karena otak Anda menyuruh demikian. Sebagian besar orang di seluruh dunia pernah merasakan fenomena tersebut setidaknya satu kali dalam hidup. Hanya saja, bukan berarti hal itu bagus. 

Meskipun terdengar sepele, namun perlu Anda garis bawahi jika ada bahaya yang mengintai ketika Anda terlalu sering mengonsumsi late night snack. Penasaran tentang apa efek makan tengah malam? Temukan jawaban serta tips mencegahnya pada penjelasan di bawah! 

Mengapa Nafsu Makan di Tengah Malam Meningkat? 

orang yang sedang makan burger dan pizza di tengah malam

Sebelum tahu apa efeknya, ada baiknya Anda mempelajari tentang apa yang menyebabkan keinginan untuk makan itu muncul. Biasanya, ini terjadi karena asupan kalori Anda di siang hari masih kurang. Hal ini membuat rasa lapar muncul di malam hari. 

Terkadang, Anda juga merasa lapar karena kurang tidur.[1] Namun tidak jarang, penyebab lapar tengah malam lebih serius dari itu, misalnya seperti eating disorder atau gangguan makan. Nama gangguan tersebut adalah Night Eating Syndrome atau gangguan makan malam. 

Jika Anda sering terbangun pada pukul satu atau dua pagi untuk mengonsumsi late night snack, maka ada kemungkinan Anda memiliki syndrome ini.[2]

Apa pun alasannya, efek makan tengah malam itu sama sekali tidak baik. Karena itu, Anda perlu tahu apa saja dampak buruk dari fenomena tersebut dalam penjelasan berikut! 

Efek Buruk Makan Tengah Malam

orang yang sedang makan kue di tengah malam

Secara umum, waktu makan malam yang paling tepat adalah sebelum pukul 19.50.[3] Jadi, bolehkah makan jam 2 malam? Sebaiknya ini Anda hindari karena bisa menimbulkan beberapa efek berikut ini! 

1. Berat Badan Naik dengan Cepat

Efek makan malam di atas jam 10 malam yang paling cepat terlihat adalah kenaikan berat badan. Hal ini karena makanan atau camilan di malam hari biasanya cenderung tidak terkontrol.[4] Tak jarang, Anda bahkan mengonsumsi makanan berkalori tinggi di malam hari secara berlebihan tanpa sadar. 

2. Kadar Kolesterol di dalam Tubuh Meningkat Drastis

Selain itu, mengonsumsi makanan di malam hari juga bisa meningkatkan kadar kolesterol di dalam tubuh. Menurut penelitian, kadar kolesterol akan meningkat 0,94 mg/dL ketika Anda mengonsumsi sekitar 100 kkal di malam hari.[5]

3. Menurunkan Konsentrasi & Daya Ingat

Kemudian, efek dari mengonsumsi makanan di malam hari lainnya adalah menurunkan konsentrasi dan daya ingat. Hal ini karena Anda mengorbankan waktu tidur untuk makan. Sehingga, Anda kurang tidur dan merasakan efek tersebut. 

4. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung dan Stroke

Lalu, bahaya penyakit jantung dan stroke juga mengintai Anda jika terlalu sering mengonsumsi late night snack. Hal ini karena saat malam tiba, jantung akan mulai beristirahat. Jadi, asupan makanan yang tiba-tiba bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke

5. Menambah Kemungkinan Terkena Diabetes 

Terakhir, Anda juga bisa terkena diabetes jika terlalu sering mengonsumsi makanan berat terlalu malam atau ngemil late night snack. Pasalnya, kadar melatonin di dalam tubuh akan meningkat di malam hari. Melatonin yang tinggi bisa mengganggu pengendalian gula darah di dalam tubuh.

Baca Juga: 8 Cara Memperbaiki Pola Tidur untuk Kesehatan Tubuh

Jadi, tidak heran jika terlalu banyak mengonsumsi makanan di malam hari bisa meningkatkan risiko terkena diabetes. 

Tips Mengatasi Keinginan Makan Tengah Malam

orang yang sedang makan mie di tengah malam

Setelah Anda mengetahui apa saja efek buruknya, apakah Anda sudah siap untuk meninggalkan kebiasaan makan di atas jam 8 malam? Jika menekan nafsu makan tersebut masih terasa sulit untuk Anda, maka coba ikuti tips mencegah makan tengah malam berikut ini! 

1. Tahan Keinginan Makan Tengah Malam dengan Konsumsi Air Putih

Hal pertama yang bisa Anda lakukan adalah memperbanyak konsumsi air putih. Jika rasa lapar menghampiri, Anda bisa segera menekan perasaan tersebut dengan meminum air putih. Namun, jika itu masih terasa kurang, Anda dapat meminum susu atau mengonsumsi yoghurt agar rasa lapar bisa hilang. 

2. Buat Pola Makan yang Teratur untuk Menghindari Lapar di Tengah Malam

Anda juga bisa membuat pola makan yang teratur agar rasa lapar di tengah malam tidak muncul. Coba atur waktu sarapan pada pukul 06.00 – 08.00, makan siang pada pukul 12.00 – 13.00, dan makan malam pada pukul 18.00 – 20.00. Jika sudah terbiasa, keinginan ngemil late night snack tidak akan ada. 

3. Pastikan Tubuh Rileks sebelum Tidur

Terakhir, pastikan tubuh Anda terasa rileks sebelum tidur. Dengan begitu, Anda bisa tidur lebih cepat dan menghindari rasa lapar ketika malam tiba. Tipsnya adalah tidur di atas kasur yang berkualitas baik seperti Domibed

Semua kasur dari Domi terbuat dari bahan berkualitas. Selain itu, Anda juga bisa mendapatkan garansi pegas 15 tahun dan garansi busa 10 tahun sehingga kasur pasti awet dan tahan lama. Jadi, apakah Anda sudah siap untuk menghentikan kebiasaan makan tengah malam? Jangan lupa untuk mengamalkan tips-tips di atas mulai dari hari ini, ya!

Tiba-tiba terbangun saat tidur pulas karena ingin buang air kecil jelas bukan suatu pengalaman yang menyenangkan. Tidak jarang, Anda merasa kesal karena fenomena bernama nokturia ini. Meski bukan merupakan suatu penyakit berbahaya, namun jelas nokturia adalah hal yang bisa mengganggu kenyamanan istirahat Anda.

Sebenarnya, apa yang dimaksud nokturia, seperti apa gejalanya, dan bagaimana cara mengatasinya, akan Anda temukan di section selanjutnya! 

Apa Itu Nokturia? 

orang yang ingin buang air kecil

Secara umum, nokturia adalah suatu fenomena ketika Anda terbangun di tengah malam karena ingin buang air kecil. Fenomena ini cukup umum di Indonesia dengan tingkat prevalensi 61,4%.[1]

Karena memiliki prevalensi yang cukup tinggi, wajar jika Anda ingin tahu apakah nokturia itu berbahaya. Secara umum, penderita nokturia ringan dan sedang hanya akan merasa tidak nyaman karena mengganggu waktu istirahat. Namun, jika sudah parah, penyakit ini dapat menimbulkan komplikasi yang bisa berakhir kematian.[2]

Apa yang Menyebabkan Nokturia?

orang yang terbangun di tengah malam karena ingin buang air kecil

Ternyata, pemicu nokturia ada banyak. Pada umumnya, fenomena ini berhubungan dengan penyakit fisik dan psikis, namun tak jarang terjadi karena adanya aktivitas hormon yang berbeda dari biasanya. 

Supaya lebih jelas, Anda dapat mempelajari pemicu munculnya kondisi nokturia pada penjelasan di bawah! 

1. Diabetes 

Alasan pertama mengapa Anda terlalu sering buang air kecil di malam hari adalah karena penyakit diabetes, khususnya diabetes tipe 2. Hal ini karena ginjal akan bekerja lebih keras dan memproduksi lebih banyak urin untuk membuang gula berlebihan di dalam tubuh.[3]

2. Anxiety 

Selain itu, Anda juga bisa mengalami kondisi nokturia saat merasa cemas atau mengalami gangguan anxiety. Hal ini karena ketika merasa cemas, otot-otot Anda akan berkontraksi. Kontraksi ini bisa menimbulkan tekanan di kantung kemih sehingga Anda akan lebih sering buang air kecil daripada biasanya.[4]

3. Gangguan Kantung Kemih atau Prostat

Lalu, Anda pun dapat terkena nokturia ketika ketika memiliki penyakit atau gangguan di kantung kemih dan prostat, entah itu infeksi, tumor atau penyakit yang lain. Sayangnya tidak hanya penyakit ini, ada kemungkinan Anda juga mengalami gangguan buang air kecil lainnya. 

4. Infeksi Ginjal

Selanjutnya, ada juga infeksi ginjal yang dapat menjadi pemicu munculnya kondisi nokturia. Hal ini karena penurunan fungsi ginjal mengganggu homeostasis garam dan air. Karena itu, Anda akan lebih sering buang air kecil selama 24 jam, terutama pada malam hari.[5]

5. Kehamilan

Di samping itu, seorang ibu yang sedang hamil juga rentan terkena penyakit ini. Sebab, janin akan memberi tekanan pada kantung kemih dan membuatnya lebih aktif. Tidak heran jika kasus nokturia pada ibu hamil lebih banyak terjadi di trimester terakhir daripada trimester pertama dan kedua.[6]

Selain pada ibu hamil, penyakit ini juga rentan dialami oleh perempuan yang sedang mengalami menopause. 

Gejala Nokturia dan Faktor Risikonya

orang yang menahan kencing

Gejala paling umum yang bisa diamati adalah buang air kecil di tengah malam dengan frekuensi lebih dari satu kali. Penderita nokturia umumnya bisa bangun untuk buang air kecil sebanyak 2-4 kali dalam satu malam.

Baca Juga: Bangun Tidur Kepala Pusing? Kenali Pemicu & Cara Mengatasinya

Tidak jauh berbeda seperti sebagian besar penyakit lainnya, ada beberapa faktor risiko yang bisa memperbesar kemungkinan Anda terkena penyakit ini. 

Beberapa faktor risiko nokturia adalah:

  • Usia, kondisi ini lebih banyak terjadi pada orang dewasa di atas 30 tahun dengan prevalensi tertinggi pada usia 55-65 tahun. 
  • Ketidakseimbangan hormon, seperti aldosterone atau antidiuretic. 
  • Napas terganggu saat tidur, seperti pengidap sleep apnea
  • Keracunan, misalnya seperti merkuri. 
  • Kesehatan Organ Tubuh, seperti ada tidaknya diabetes atau tumor. 

Cara Mengatasi Nokturia dan Pencegahannya

obat nokturia

Secara garis besar, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan obat nokturia. Selain itu, Anda juga bisa mencegahnya dengan melakukan hal-hal berikut! 

1. Batasi Makanan yang Bersifat Diuretik

Hal pertama yang sangat penting untuk Anda lakukan adalah membatasi makanan yang bersifat diuretik. Misalnya saja berbagai macam teh, semangka, tomat, susu, serta makanan lain yang bisa memicu produksi urin berlebih. 

2. Hindari Konsumsi Alkohol dan Kafein Berlebihan

Selain itu, konsumsi alkohol dan kafein berlebihan juga harus Anda hindari. Sebaliknya, Anda hanya boleh meminum alkohol dan kopi 10 jam sebelum tidur agar terhindar dari kondisi ini. 

3. Perbaiki Kualitas Tidur

Terakhir, Anda perlu memperbaiki kualitas tidur. Jika tidur Anda berkualitas, Anda tidak akan terbangun di tengah malam dan terhindar dari kondisi ini. Langkah paling mudah untuk memperbaiki kualitas tidur Anda adalah dengan memakai kasur Plush Hybrid Mattress dari Domi. 

Sebab, kasur ini didukung dengan Greentea Latex yang mencegah sekaligus memberikan responsivitas sempurna terhadap tekanan tubuh dan membuat Anda merasa lebih nyaman saat tidur. Karena nokturia adalah gangguan saat tidur, Anda bisa mengatasinya dengan cara ini. Jadi, apakah Anda sudah siap untuk mencegah penyakit ini bersama Domi?

Pernahkah Anda merelakan waktu tidur untuk me time, melakukan relaksasi, menyalurkan hobi, dan sejenisnya demi bermain game, berselancar di media sosial, menyelesaikan drama atau TV show favorit? Ternyata, hal itu dinamakan revenge bedtime procrastination

Meskipun ini termasuk fenomena yang cukup umum terjadi, namun bukan berarti menunda waktu tidur adalah hal yang baik. Hal ini bisa berdampak buruk pada kesehatan fisik dan psikis. Karena itu, Anda perlu mengenal apa itu revenge bedtime procrastination dengan lebih jauh lagi. 

Selain itu, Anda juga harus paham tentang siapa saja yang bisa terkena masalah ini, apa dampaknya bagi kesehatan, dan bagaimana cara untuk mengatasinya. Semua informasinya akan Anda temukan pada penjelasan berikut! 

Apa Itu Revenge Bedtime Procrastination

orang yang menunda waktu tidur

Secara literal, arti revenge bedtime procrastination adalah balas dendam dengan menunda-nunda waktu tidur. Ini adalah ekspresi yang berasal dari masyarakat China. Melalui ekspresi ini, mereka mengungkap rasa frustasi karena jam kerja yang terlalu panjang. Sehingga, sisa waktu untuk kesenangan pribadi hanya tinggal sedikit. 

Pada umumnya, ini terjadi karena Anda sibuk seharian sehingga tidak memiliki cukup waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai di siang hari. Jadi, saat malam tiba, Anda memilih untuk “balas dendam” dan melakukan semua hal yang Anda inginkan. Sayangnya, ada hal yang Anda korbankan, yaitu tidur. 

Berdasarkan penelitian, waktu tidur terbaik adalah pukul 22.00 hingga 22.59 malam.[1] Namun, karena merasa harus balas dendam, tidak jarang Anda malah tidur pada pukul 02.00 hingga 05.00 pagi. Padahal, terlambat tidur bisa membuat Anda mudah sakit dan merusak struktur kulit wajah.[2]

Sebagai catatan, bagi Anda yang penasaran tentang apakah revenge bedtime procrastination sama dengan insomnia, maka jawabannya adalah tidak. Fenomena ini tidak termasuk ke dalam gangguan tidur. Hal ini karena penderitanya bisa tidur tepat waktu, namun memilih untuk tidak melakukan itu.

Siapa yang Bisa Mengalami Revenge Bedtime Procrastination? 

seseorang yang sedang merasa stress

Sebagai suatu fenomena yang cukup umum di tengah masyarakat, siapa saja bisa mengalami revenge bedtime procrastination. Namun, fenomena ini lebih sering terjadi pada para mahasiswa atau pekerja dengan tingkat stres tinggi yang hampir tidak memiliki waktu untuk bersantai di siang hari. 

Dampak dari Revenge Bedtime Procrastination

seseorang yang sedang menguap di siang hari

Dari penjelasan di atas, Anda mungkin sudah memiliki gambaran tentang apa saja dampak revenge bedtime procrastination. Hanya saja, agar lebih jelas, Anda dapat melihat penjelasan berikut! 

1. Sulit Berkonsentrasi 

Dampak yang pertama adalah sulit berkonsentrasi. Hal ini karena sel tubuh memperbaiki dan memulihkan diri sendiri saat Anda tertidur. Jadi, jika tidur Anda kurang, proses perbaikan dan pemulihan sel tidak akan berjalan dengan efektif.[3] Itu kenapa Anda akan kesulitan untuk berkonsentrasi. 

2. Gangguan Hormon

Selain itu, menunda-nunda waktu tidur juga bisa mengganggu hormon. Hal ini karena kurang tidur bisa membuat produksi Melatonin, HGH (Hormon Pertumbuhan), Leptin, Ghrelin, Insulin, Kortisol, Estrogen hingga Progesteron.[4] Akibatnya, akan terjadi ketidakseimbangan hormon di dalam tubuh. 

3. Merasa Lelah dan Mengantuk Sepanjang Hari

Kemudian, penundaan waktu tidur juga bisa membuat tubuh merasa lebih lelah dan mengantuk sepanjang hari. Hal ini jelas akan mengganggu aktivitas yang perlu Anda lakukan sehingga harus dihindari. 

Cara Mencegah Revenge Bedtime Procrastination

seseorang yang sedang tertidur

Karena berdampak buruk bagi kesehatan fisik dan psikis, Anda harus tahu cara mencegah revenge bedtime procrastination. Beberapa di antaranya adalah:

1. Jauhi Gadget sebelum Tidur

Hal pertama dan menjadi alasan utama mengapa ada banyak orang yang menunda waktu tidur adalah karena kehadiran gadget. Karena itu, Anda perlu menjauhinya sebelum tidur. Caranya yang paling mudah adalah dengan mematikannya 30 menit atau 1 jam sebelum Anda pergi tidur. 

Selama menunggu, Anda dapat melakukan hal-hal lain yang bisa membantumu tidur lebih cepat. Misalnya seperti membaca buku, melakukan meditasi, dan hal-hal lain yang sejenis. 

2. Prioritaskan Waktu Tidur 

Selain itu, Anda juga perlu membuat waktu tidur sebagai prioritas. Jadi, pastikan Anda tidur cukup, setidaknya tujuh atau delapan jam dalam sehari. Jika bisa, tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari. Jaga terus konsistensi meskipun keesokan harinya adalah hari libur untuk Anda. 

3. Ciptakan Suasana yang Nyaman Saat Tidur

Terakhir, Anda juga wajib untuk menciptakan suasana yang nyaman saat tidur. Dengan begitu, tidur Anda akan jauh lebih berkualitas. Jika kualitas tidur Anda sudah baik, maka Anda tidak perlu melakukan balas dendam dengan menunda-nunda waktu tidur.

Baca Juga: Parasomnia Adalah: Penyebab, Jenis, dan Cara Mengatasinya

Cara menciptakan suasana tersebut pun cukup mudah, yaitu dengan menggunakan kasur yang nyaman. Misalnya seperti Cloud Mattress dari Domi. Kasur ini bisa memberikan efek melayang, sehingga Anda bisa tidur dengan lebih nyaman dan lebih nyenyak. Jadi, apakah kini Anda sudah siap untuk menghentikan revenge bedtime procrastination? Mulai sekarang, Anda dapat balas dendam dengan cara tidur cukup. Lakukan hobi dan kegiatan me time lain ketika hari libur tiba dan jangan sampai merelakan waktu tidur Anda.

Pada dasarnya, tujuan tidur yang paling utama adalah untuk recharge energi. Namun, pernahkah Anda merasa bangun tidur kepala pusing dan seolah energi tersedot habis karenanya? Atau, setelah bangun tidur, Anda malah merasa badan tidak segar dan tidak memiliki motivasi untuk memulai aktivitas harian?

Apabila Anda pernah mengalami kondisi tersebut, maka sekarang Anda sudah berada di halaman yang tepat. Sebab, di sini Anda akan mempelajari tentang apa penyebab kepala pusing setelah bangun tidur dan bagaimana cara untuk mengatasi hal tersebut. 

Namun sebelum itu, alangkah lebih baik jika Anda mengenali apa saja gejala atau indikasi sakit kepalanya terlebih dahulu pada penjelasan berikut! 

Indikasi Pusing Setelah Bangun Tidur

Orang yang merasa sakit kepala ketika bangun tidur

Ada banyak jenis sakit kepala dengan indikasi yang tidak sama. Anda bisa merasakan:

  • Sensasi kepala melayang
  • Ruangan seakan berputar 
  • Rasa nyeri berdenyut di area kepala
  • Kepala dan otot di sekitar leher tidak bisa rileks dan terasa pegal
  • Tubuh lemas hingga merasa akan pingsan

Terkadang, Anda hanya merasakan satu indikasi saja. Namun, tidak jarang ada yang merasa dua hingga tiga indikasi terjadi bersamaan, misalnya bangun tidur kepala pusing badan pegal-pegal. Apa saja pemicunya?

Pemicu Kepala Pusing saat Bangun Tidur 

Sebenarnya, pemicu sakit kepala setelah bangun tidur cukup bervariasi. Anda bisa merasa sakit kepala karena hal-hal di bawah ini:

1. Sleep Apnea

Orang yang mengalami sleep apnea dan orang yang terganggu akibat dengkuran

Apakah Anda termasuk orang yang memiliki kebiasaan mendengkur? Atau, mungkinkah napas Anda terengah-engah ketika tidur? Jika iya, maka Anda perlu waspada karena bisa jadi ini adalah tanda-tanda sleep apnea.

Kondisi ini bisa terjadi saat saluran napas bagian atas tersumbat atau otak Anda tidak mengirimkan sinyal yang diperlukan untuk bernapas.[1] Akibatnya, Anda berhenti bernapas untuk beberapa saat ketika sedang tidur. 

Karena tidak bernapas, maka secara otomatis oksigen pun tidak masuk ke dalam tubuh. Kondisi kekurangan oksigen inilah yang menyebabkan bangun tidur kepala pusing dan gelap. 

2. Hipotensi

Orang yang mengalami hipotensi

Kenapa bangun tidur kepala pusing berputar? Jika kerap merasakan hal ini, maka kemungkinan besar Anda sedang mengalami hipotensi atau tekanan darah rendah. Pada kondisi ini, pompaan jantung tidak cukup untuk mengalirkan darah ke organ-organ penting di dalam tubuh, termasuk ke otak.[2]

Karena tekanan darah yang rendah, jumlah oksigen di dalam otak pun otomatis akan berkurang. Hal inilah yang menjadi penyebab kenapa setiap bangun tidur kepala pusing dan mual. 

3. Dehidrasi

Orang yang mengalami dehidrasi

Ketika Anda tidur dalam keadaan panas, tidak jarang Anda akan mengalami dehidrasi. Terlebih jika Anda tidak meminum air putih sebelum pergi tidur. Hal ini karena cairan yang Anda keluarkan (melalui keringat) lebih banyak daripada cairan yang Anda konsumsi (melalui air putih).[3]

Dehidrasi sendiri bisa menimbulkan rasa lemas dan sakit kepala ketika bangun tidur karena kekurangan cairan tubuh. 

4. Salah Posisi Tidur

Orang yang mengalami pegal karena salah posisi saat tidur

Salah posisi ketika tidur juga dapat menimbulkan rasa sakit kepala atau headache. Biasanya, rasa sakitnya berupa nyeri kepala dan terasa berdenyut. Badan pun akan pegal-pegal dan tidak segar. Hal ini jelas akan mengganggu aktivitas lain yang menunggu Anda setelah bangun tidur. 

Cara Mengurangi Risiko Pusing saat Bangun Tidur

Jika Anda mengalami kasus-kasus di atas, cara menghilangkan pusing saat bangun tidur itu cukup mudah. Umumnya, Anda hanya perlu mengonsumsi obat sakit kepala dan beristirahat dengan cukup. Namun, kali ini pastikan jika Anda melakukan hal-hal berikut ini sebelum tidur! 

1. Pastikan Asupan Air Putih Cukup

Orang yang sedang minum air setelah bangun tidur

Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah memastikan jika asupan air putih sudah cukup. Minimal, Anda perlu 2 liter per hari. Itu pun adalah porsi di situasi normal. Jika cuaca sedang panas atau saat Anda banyak berkeringat, maka Anda perlu menambah porsinya. 

Waktu yang paling tepat untuk mengonsumsi air putih tanpa takut terbangun tengah malam karena ingin ke kamar mandi adalah dua jam sebelum tidur.[4] Di samping itu, mengonsumsi air putih di pagi hari ketika Anda baru bangun juga bisa membantu mengatasi dehidrasi. 

2. Gunakan Kasur dan Bantal yang Tepat

Orang yang sedang tiduran di Bliss Mattress dari Domi

Untuk mengurangi risiko pusing saat bangun tidur, Anda juga perlu memakai kasur dan bantal yang tepat. Pastikan jika keduanya dapat menyesuaikan bentuk tubuh untuk memberikan dukungan yang optimal. Selain agar pasokan oksigen aman, cara ini juga bisa menghindari salah posisi saat tidur. 

Anda bisa menggunakan kasur Bliss Mattress dan Memory Cloud Pillow dari Domi. Hal ini karena keduanya terbuat dari material OpenCell Memory Foam yang bisa menyesuaikan dengan bentuk tubuh. Selain itu, keduanya juga memiliki sifat anti panas dan bisa meningkatkan kualitas tidur Anda.Karena itu, kasur dan bantal dari Domi memang bisa menjadi solusi ketika Anda mengalami bangun tidur kepala pusing. Jadi, tunggu apa lagi? Segera miliki kasur dan bantal berkualitas terbaik dari Domi saat ini juga!

Beberapa bulan belakangan, Paris dilanda masalah hama yang cukup serius, yaitu serangan kutu busuk. Hama tersebut menyerang rumah, bioskop, rumah sakit, hotel, apartemen, hingga alat transportasi umum.[1] Nah, untuk mewaspadai hal ini, Anda wajib tahu apa saja ciri-ciri gigitan kutu busuk.

Alasannya cukup sederhana, yaitu karena serangan hama tersebut menyebar dengan cepat ke seluruh negeri. Hanya dalam beberapa hari, tidak hanya Paris yang terkena wabah ini, namun juga wilayah lain di Prancis. Tentu saja ada kemungkinan wabah ini bisa menyebar ke daerah lain, termasuk Indonesia. 

Karena itu, Anda perlu mempelajari lebih jauh tentang apa efek dari gigitan kutu busuk dan bagaimana cara untuk mencegahnya.

Apa Itu Kutu Busuk? 

Kutu busuk di atas kain

Sebelum tahu bagaimana ciri-ciri gigitannya, Anda jelas harus paham kutu busuk itu apa. Secara umum, hewan ini adalah hama berwarna cokelat kemerahan sebesar biji apel. Tubuhnya berbentuk oval dan tidak bersayap. Jika dilihat secara sekilas, hama ini mirip dengan tungau.

Biasanya, Anda akan menemukan hama ini di kasur dan sofa. Karena merupakan bagian dari kelas insecta, hewan ini bisa menggigit manusia. Saat menggigit, kutu busuk akan menyedot darah Anda.[2] Hal ini sebenarnya tidak berbahaya, hanya saja efeknya cukup membuat Anda tidak nyaman. 

Bagaimana Ciri-Ciri Gigitan Kutu Busuk? 

Kemerahan akibat gigitan kutu busuk

Bila Anda penasaran seperti apa gigitan kutu busuk, dari luar bekas gigitannya memang tidak jauh berbeda dengan bekas gigitan insect yang lain. 

Pada orang dengan kulit putih, biasanya bekas gigitan hewan tersebut akan berwarna merah. Sedangkan pada orang berkulit gelap, warnanya keunguan dan lebih sulit dilihat.[3]

Selain dari warnanya, Anda juga dapat memperhatikan bagaimana pola gigitannya. Hal ini karena kutu busuk tidak hanya akan menggigit satu kali saja. 

Dalam satu klaster, akan ada tiga hingga lima gigitan dalam bentuk zig zag, entah itu di area punggung, leher, tangan, kaki, atau area tubuh yang lain. 

Kabar buruknya, kutu busuk bisa menempel di badan. Namun, itu hanya terjadi selama beberapa menit dan biasanya ketika Anda sedang tertidur. 

Jadi, Anda bisa memeriksa apakah di kasur ada kutu atau tidak dengan cara:

  • Perhatikan apakah ada bercak darah di atas kasur akibat ada kutu yang tergencet. 
  • Cek apakah ada warna cokelat kehitaman di atas kasur, yang merupakan kotoran kutu.

Lalu, bagaimana cara membunuh kutu busuk? Ternyata, caranya cukup mudah, yaitu dengan membersihkan dengan vacuum atau menyemprotkan disinfectant ke atas tempat tidur. Namun, jika kutu sudah menyebar, Anda akan perlu bantuan dari profesional untuk bisa menghilangkan eksistensi hama ini dari rumah Anda. 

Cara Mencegah Agar Kutu Busuk Tidak Muncul

Sebenarnya, dari mana datangnya kutu busuk dan bagaimana cara hama tersebut masuk ke dalam rumah Anda? Ternyata, kutu ini dapat menumpang di rambut, pakaian, tas, hingga bulu binatang ketika Anda bepergian di satu tempat ke tempat lain. 

Jika tempat tidur sudah terpapar, Anda perlu segera mencari cara membasmi kutu busuk seperti apa yang sudah dijelaskan pada section sebelumnya. Nah, beberapa cara agar tidak digigit kutu busuk yang bisa Anda coba yaitu:

1. Rajin Membersihkan Kasur

Orang yang sedang membersihkan kasur

Hal pertama yang dapat Anda lakukan untuk mencegah penyebaran hama ini adalah dengan rajin membersihkan kasur. Pastikan untuk mencuci sprei dan melakukan vacuum pada kasur secara rutin. Jika bisa, Anda dapat memilih kasur yang memiliki zipper agar mempermudah proses pencucian. 

Hal ini karena hama yang satu ini sangat tidak suka akan kebersihan. Semakin rajin Anda menjaga higienitas tempat tidur Anda, maka kutu busuk pun akan semakin ogah untuk berkunjung ke sana. 

2. Gunakan Kasur yang Tepat

Mattress Topper dari Domi

Selain itu, Anda pun bisa mencegah kedatangan hama yang satu ini dengan cara menggunakan kasur yang tepat. Anda bisa mencari tempat tidur yang memiliki fitur anti-tungau dan anti-kutu seperti Mattress Topper dari Domi. 

Hal ini karena kasur tersebut telah dilengkapi oleh Belgium Sanitized Knitting yang menjaga kasur agar tetap higienis. Selain bisa mencegah penyebaran kutu busuk dan tungau, kasur ini juga ampuh mencegah pertumbuhan jamur dan bakteri. Kain cover-nya pun memiliki zipper dan mudah untuk dicuci. 

Tidak hanya higienis, tempat tidur ini juga bisa memberikan sensasi dingin sehingga Anda tidak akan kesulitan tidur karena rasa panas dari kasur. Tingkat keempukan kasur pun super soft, sehingga Anda akan merasa lebih nyaman saat tiduran di kasur unggulan dari Domi yang satu ini. Karena itu, Anda tidak akan melihat ciri-ciri gigitan kutu busuk, karena hama tersebut tidak akan betah untuk hidup di atas Mattress Topper. Jadi, apa lagi yang Anda tunggu? Segera dapatkan kasur terbaik dari Domi untuk kualitas tidur yang lebih baik.

Berapa ideal weight yang harus dimiliki oleh setiap orang? Apakah itu 48 kg, 50 kg, atau 55 kg? Ternyata, semuanya bisa benar dan bisa salah. 55 kg bisa saja termasuk ideal weight bagi sebagian orang dan overweight bagi orang lain. Karena itu, Anda harus tahu cara hitung BMI. 

Ada beberapa faktor berbeda yang akan menentukan idealitas massa tubuh untuk masing-masing individu, termasuk tinggi badan. Faktor tersebut akan Anda temukan di dalam perhitungan BMI atau indeks massa tubuh. 

Pelajari lebih jauh tentang cara menghitung berat badan ideal pada penjelasan di bawah ini! 

Pengertian Indeks Massa Tubuh (BMI) 

Orang yang sedang menimbang berat badan

BMI adalah indeks perhitungan yang digunakan untuk mengetahui massa tubuh. Indeks ini akan mengkalkulasi apakah berat Anda termasuk normal atau tidak. Jika sudah tahu, Anda dapat menentukan apakah Anda perlu menambah massa tubuh atau menguranginya untuk bisa mencapai tingkat ideal. 

Pentingnya Mengetahui Cara Hitung Indeks Massa Tubuh (BMI) 

Orang yang sedang menimbang berat badan di timbangan

Sekitar 50% hingga 61% orang dewasa yang berpikir jika berat badan mereka tidak ideal. Kebanyakan dari mereka merasa overweight dan ingin melakukan diet agar body weight bisa turun. Meskipun begitu, tidak sedikit dari mereka yang merasa underweight dan ingin menambah body weight.

Alasan mengapa mereka ingin memiliki ideal weight pun cukup beragam. Sekitar 30%-33% orang ingin memiliki body yang lebih sehat dan bugar. 25%-29% orang merasa tidak puas dengan body image. Sedangkan 7%-8% lainnya ingin memiliki ideal weight karena tekanan standar kecantikan.[2]

Jika Anda termasuk ke dalam salah satu dari ketiga kategori tersebut, maka Anda perlu tahu cara perhitungan BMI ideal. Indeks ini dapat Anda jadikan acuan saat menentukan goals diet atau ketika mengikuti program menaikkan body weight. 

Cara Hitung Indeks Massa Tubuh (BMI) 

Orang yang sedang mengukur lingkar perut

Sebenarnya, cara menghitung BMI itu sangat mudah.  Anda hanya perlu memakai rumus: 

“Berat Badan : (Tinggi Badan : 100) x 2” 

Misalnya, Anda memiliki tinggi 165 cm dan berat 60 kg. Maka saat cek BMI, hasil perhitungan yang akan Anda peroleh adalah:

60 : (165 : 100) x 2

= 60 : 1,65 x 2

= 60 : 3,3 = 18,18

Jadi, BMI Anda adalah 18,18 dan termasuk ke dalam kategori normal atau ideal body weight. 

Menariknya, cara menghitung BMI wanita dan pria tidak berbeda. Jadi, jenis kelamin tidak berpengaruh pada indeks ini. Sedangkan di indeks perhitungan yang lain seperti standar Broca, rumus berat badan ideal untuk perempuan dan laki-laki itu akan berbeda. 

Kategori Hasil Hitungan Indeks Massa Tubuh (BMI) 

Secara garis besar, ada empat kategori indeks massa tubuh yang penting untuk Anda ketahui, yaitu:

1. Underweight 

Orang yang underweight

Bagi Anda yang memiliki BMI di bawah 18, maka Anda termasuk underweight. Ada baiknya Anda mulai merancang program untuk bisa menaikkan body weight lebih ideal. Tambahan asupan kalori, vitamin, dan mineral dapat membantu membentuk lebih banyak massa tubuh.[3]

2. Normal

Orang dengan berat badan normal

Apabila BMI Anda ada di kisaran 18 – 25, maka body weight Anda sudah ideal. Jadi, Anda hanya perlu mempertahankan pola hidup sehat dan tetap rajin berolahraga. 

3. Overweight 

Orang yang overweight

Namun, ketika angka BMI ada di kisaran 25 – 30, kini saatnya untuk merancang program diet yang tepat dan sehat. Sebab, Anda sudah overweight. Memperbanyak makanan yang mengandung serat dan melakukan defisit kalori bisa membantu Anda dalam mengurangi massa tubuh. [4]

Selain menjaga asupan makanan ke dalam tubuh, berolahraga secara rutin juga dapat membantu program diet Anda. Lalu, pastikan untuk menjaga pola tidur. Sebab, tidur cukup sangat penting agar tubuh tetap sehat dan fit selama program diet berlangsung. 

4. Obesitas

Orang yang obesitas

Pada saat angka BMI menyentuh angka 30 ke atas, Anda perlu lebih waspada. Hal ini karena Anda sudah bukan overweight lagi, namun telah memasuki fase obesitas. Ini artinya Anda perlu segera menemukan cara diet yang tepat untuk menurunkan massa tubuh agar lebih ideal dan sehat. 

Obesitas sendiri adalah kondisi saat jumlah lemak yang ada di dalam tubuh mengalami penumpukan dan sudah melewati batas normal. Kondisi tersebut dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan. Bahkan, ada lebih dari 4 juta kasus kematian di dunia yang disebabkan oleh obesitas.[5]

Memperbaiki pola makan, pola hidup, dan pola tidur adalah solusi yang paling tepat untuk obesitas. Anda wajib memastikan jika Anda hanya mengonsumsi makanan sehat yang tidak mengandung banyak kalori dan lemak. Berolahraga setiap hari juga sangat penting agar tumpukan lemak dan kalori terbakar.

Kemudian, Anda juga wajib untuk memastikan jika Anda tidur Anda berkualitas. Hanya saja, mencari kenyamanan saat tidur itu sulit. Terlebih, jika tingkat keempukan kasur yang Anda gunakan tidak sesuai dengan preferensi pribadi Anda.

Karena alasan itulah Dual Comfort Mattress hadir untuk Anda. Kasur unggulan dari Domi ini memiliki tingkat keempukan yang bisa Anda sesuaikan dengan preferensi, yaitu soft dan firm. 

Baca Juga: 8 Cara Memperbaiki Pola Tidur untuk Kesehatan Tubuh

Jadi, selain mengetahui cara hitung BMI, Anda juga perlu kasur yang nyaman dan dapat membuat Anda tidur lebih nyenyak. Dengan kedua combo tersebut, Anda pasti bisa menghilangkan massa tubuh dengan lebih cepat karena program diet yang sudah tepat.

Bagi Anda yang tertarik dengan filosofi, mungkin arti Yin dan Yang sudah tidak asing lagi. Filosofi ini lahir di Zhongguo (sekarang China) pada abad ke-3 sebelum Masehi. Hanya saja, memang ada beberapa ahli yang berpendapat bahwa filosofi kuno ini bisa saja lahir jauh sebelum itu.[1]

Meskipun usianya sudah mencapai ribuan tahun, namun dasar pemikiran tentang Yin dan Yang masih sangat populer di hampir seluruh dunia. Hal ini karena filosofi tersebut dipercaya bisa membuat hidup lebih seimbang. Tidak heran jika konsepnya sering diterapkan di dalam kehidupan. 

Seperti apa arti dan penerapan Yin Yang dalam kehidupan sehari-hari? Pelajari lebih jauh pada penjelasan di bawah ini! 

Makna Simbol Yin dan Yang

Orang yang memegang simbol Yin dan Yang

Hal pertama yang harus Anda perhatikan untuk mengetahui arti dari Yin dan Yang adalah simbolnya. Simbolnya berupa gelombang putih dengan titik hitam dan gelombang hitam dengan titik putih. Meskipun saling bertentangan, keduanya bersatu dan membentuk suatu harmoni. 

Arti simbol Yin dan Yang ini tidak jauh berbeda dengan arti konseptualnya. Anda dapat mengartikan Yin dan Yang sebagai proses penyatuan harmoni untuk memastikan jika semua hal berjalan dengan seimbang dan konstan.[2] Meskipun hampir semua hal di dunia memiliki pertentangan. 

Perbedaan Yin dan Yang

Orang yang sedang memegang simbol Yin dan Yang

Seperti yang tergambar secara jelas, Yin dan Yang adalah dua hal yang saling bertentangan. Titik tertinggi Yin adalah titik beku, sedangkan titik tertinggi Yang adalah titik didih. Yin adalah simbol bumi, sementara Yang adalah simbol surga. Yin untuk perempuan dan Yang untuk laki-laki.[3]

Ganjil dan genap juga termasuk ke dalam perbedaan Yin dan Yang. Jika Yin genap, maka Yang ganjil. Jika Yin bertambah satu, maka Yang akan berkurang satu. Melalui konsep ini, tidak ada yang lebih hina maupun lebih unggul dari yang lainnya. Sebab, sifat Yin dan Yang saling melengkapi satu sama lain. 

Penerapan Yin dan Yang dalam Kehidupan Sehari-hari 

Karena memiliki hidup yang seimbang itu penting, maka konsep Yin dan Yang wajib untuk Anda terapkan di kehidupan sehari-hari. Caranya adalah dengan menerapkan gaya hidup berikut:

1. Menjaga Keseimbangan Fisik dengan Olahraga

Orang yang sedang berolahraga

Hal pertama yang harus Anda seimbangkan adalah energi Yin dan yang dalam tubuh. Caranya adalah dengan berolahraga. Aktivitas ini bisa membuat keseimbangan fisik tetap terjaga. 

2. Menjaga Keseimbangan Psikis dengan Meditasi

Orang yang sedang bermeditasi

Tidak hanya fisik, energi Yin dan Yang juga sangat berguna untuk keseimbangan psikis. Cara yang paling mudah untuk menjaganya agar tetap seimbang adalah dengan melakukan meditasi. 

3. Menjaga Keseimbangan Hidup dengan Tidur Cukup 

Orang yang sedang tidur

Hanya saja, akan sia-sia rasanya jika Anda bisa menjaga keseimbangan fisik dan psikis Anda, namun keseimbangan hidup tidak terjaga. Karenanya, Anda wajib untuk beristirahat dengan cukup. Sebagai orang dewasa, Anda perlu tidur setidaknya 7 jam dalam sehari agar hidup tetap seimbang.[4]

Rekomendasi Tempat Tidur yang Selaras dengan Yin dan Yang

Seperti apa yang sudah disinggung dalam penjelasan di atas, Anda harus memperbaiki kualitas tidur untuk mendapatkan keseimbangan Yin dan Yang. Hal itu dapat Anda capai dengan berbagai produk tempat tidur dari Domi berikut! 

1. Air Mattress 

Air Mattress dari Domi

Apabila Anda mengalami masalah tidur karena sering kepanasan, maka kasur Air Mattress bisa menjadi pilihan. Sebab, kasur tersebut terbuat dari Ventilated Blue Air Foam yang dapat memperlancar air circulation di tempat tidur. Jadi, sudah saatnya untuk mengucapkan selamat tinggal pada kasur yang panas. 

2. Dual Comfort Mattress 

Dual Comfort Mattress dari Domi

Jika penyebab utama Anda kesulitan beristirahat adalah karena tempat tidur yang tak nyaman, Dual Comfort Mattress adalah solusi terbaik. Tempat tidur ini bisa memberi kenyamanan ekstra karena memiliki 3 layer foam yang memiliki tingkat keempukan paling pas untuk extra comfort. 

3. Bliss Mattress 

Bliss Mattress dari Domi

Bila Anda belum menemukan tempat tidur yang tepat,  Bliss Mattress bisa Anda coba. Dengan empat layer foam serta lapisan natural latex, Anda akan merasa lebih nyenyak saat tertidur. Sebab, kasur ini dapat memberi kenyamanan ekstra dengan cara menyesuaikan dengan bentuk tubuh serta tahan panas. 

4. Cloud Mattress 

Cloud Mattress dari Domi

Ingin merasakan sensasi melayang di awan saat tiduran? Cloud Mattress adalah solusinya, sebab tekstur tempat tidur ini sangat empuk dan nyaman. Di samping itu, tempat tidur juga akan lebih awet dan tahan lama karena ampuh menahan panas. 

5. Mate Mattress 

Matte Mattress dari Domi

Bagi Anda yang lebih menyukai foam bed, Mate Mattress sangat direkomendasikan. Terbuat dari foam berkualitas, Anda akan merasa nyaman saat tiduran menyamping maupun terlentang. 

6. Studio Mattress 

Studio Mattress dari Domi

Terakhir, Studio Mattress juga sangat worth it. Selain memiliki kenyamanan tingkat tinggi, kasur ini juga memiliki desain yang cantik dan minimalis. Anda bisa menyimpan kasur di mana saja dan tidak akan mengganggu nilai estetika di ruangan tersebut. Jadi, apakah Anda sudah siap untuk menerapkan arti Yin dan Yang di dalam kehidupan sehari-hari dengan kasur dari Domi Bed? Bersama kasur Domi, tidur Anda bisa menjadi lebih berkualitas dan akan mengantarkan Anda ke keseimbangan hidup yang lebih baik.

×